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秦克勤 主任医师
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孩子早餐只喝豆浆、吃馒头，营养是不够全面的。早餐应包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。为孩子提供丰富多样的食物，有助于其生长发育。 1.碳水化合物：除了馒头，还可选择燕麦片、全麦面包等，提供持久的能量。 2.蛋白质：增加鸡蛋、牛奶、瘦肉等，帮助身体组织的修复和生长。 3.脂肪：适量的坚果，如杏仁、核桃，能提供健康的脂肪。 4.维生素：新鲜水果，如苹果、香蕉、橙子，富含维生素 C、维生素 B 等。 5.矿物质：可以通过食用蔬菜，如菠菜、西兰花来补充矿物质。 总之，为了孩子的健康成长，早餐要多样化，保证营养均衡。家长应注重食物的搭配，让孩子养成良好的饮食习惯。
2024-12-03 01:02
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