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运动会跑 200 米前紧张如何应对

健康咨询描述:

明天要开运动会,我跑200米,我怕跑到最后丢人,现在很紧张,怎么办

想柯大夫帮您解决什么问题:感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    汤小湄 副主任医师

    暨南大学附属第一医院

    三级甲等

    产科

    运动会跑 200 米前感到紧张是常见的,可通过心理调节、充分准备、适当运动、深呼吸和积极自我暗示来缓解,保持良好状态。 1.心理调节:认识到紧张是正常的,不要过分担忧,专注于比赛本身而非结果。 2.充分准备:提前熟悉赛道,了解比赛规则,做好热身运动,准备好合适的装备。 3.适当运动:赛前进行适度的慢跑或拉伸,活动身体,放松肌肉。 4.深呼吸:深吸气后缓慢呼气,重复几次,有助于平静身心。 5.积极自我暗示:告诉自己有能力完成比赛,相信平时的训练成果。 总之,通过以上方法可以有效缓解赛前紧张情绪,以更好的状态投入比赛,发挥出自己的最佳水平。

    2024-09-23 00:47
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彭祖贵

彭祖贵 / 副主任医师

擅长:擅长抑郁症、躁狂症、双相情感障碍、焦虑障碍的诊断与治疗,精神分裂症急性期控制、维持期治疗、康复指导预防复 发以及睡眠障碍的治疗。曾任卫生部国家医学考试中心,全国执业医师资格考试试题开发专家委员会委员。参编教科书多部,参与过多项重大科研项目,参与国 家 级精神药物新药临床试验研究20多项。

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岳莉莉

岳莉莉 / 副主任医师

擅长:擅长心身医学(主要涉及抑郁障碍、精神分裂症、焦虑症、惊恐障碍、强迫症、创伤后应激障碍、慢性疼痛、疑病症、睡眠障碍、进食障碍以及各种躯体疾病伴发的焦虑、抑郁、睡眠等)疾病的诊断与治疗,尤其擅长青少年成长问题、亲子关系、人际关系、职场减压及婚恋等问题的诊治与心理咨询。

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刘春艳

刘春艳 / 主治医师

擅长:擅长焦虑症、社交恐惧症、精神分裂症、妄想性障碍、抑郁症等的诊治,在青春期叛逆、网瘾、厌学等各类青少年心理健康问题咨询与诊疗方面颇有建树。

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