早晚跑步感觉不同且常熬夜，为何晨跑易累？
2024-12-04 17:41
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大夫你好，平常我有习惯跑步，早晚都跑，现在早晨跑步会觉得累，晚上跑步反而不会，现在经常熬夜，为什么会这样？
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回答1
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秦克勤 主任医师
家庭医生在线合作医院
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晨跑易累可能与生物钟紊乱、睡眠不足、身体疲劳、营养缺乏、运动强度不当等有关。 1. 生物钟紊乱：经常熬夜会打乱生物钟，影响身体机能的正常节律，导致早晨身体未处于最佳状态。 2. 睡眠不足：熬夜使睡眠时长和质量下降，身体得不到充分休息和恢复，影响晨跑表现。 3. 身体疲劳：早晚都跑步，若运动后恢复不佳，积累的疲劳在早晨会更明显。 4. 营养缺乏：熬夜可能影响饮食规律，导致营养摄入不足，影响体能。 5. 运动强度不当：早晚跑步强度不一致，早晨强度过大易产生疲劳感。 要改善这种情况，应调整作息，保证充足睡眠，合理安排跑步强度和时间，注意饮食营养均衡。如果症状持续不缓解，建议及时就医。
2024-12-05 08:44
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