白天老是咬牙可能由多种原因引起，如精神因素、咬合关系异常、不良习惯、神经肌肉功能紊乱、胃肠道疾病等。 1. 精神因素：长期处于紧张、焦虑、压力大的状态，可能导致咀嚼肌不自觉收缩，出现咬牙现象。要学会放松，如通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解精神压力。 2. 咬合关系异常：牙齿排列不齐、缺牙、错颌等咬合问题，会使咀嚼肌用力不均衡，引发咬牙。需要到口腔科进行正畸治疗或修复缺失的牙齿。 3. 不良习惯：长期单侧咀嚼或咬硬物等不良习惯，可能影响咀嚼肌的正常功能。应改正这些习惯，保持双侧均衡咀嚼。 4. 神经肌肉功能紊乱：神经系统或肌肉系统的功能失调，也可能导致白天咬牙。可通过物理治疗，如热敷、按摩等来改善。 5. 胃肠道疾病：消化不良、胃炎等胃肠道问题，可能反射性地引起咀嚼肌收缩。要注意饮食规律，避免食用刺激性食物，必要时就医治疗胃肠道疾病。 总之，白天咬牙可能由多种因素造成，需要综合考虑个人的具体情况，采取相应的措施。如果咬牙症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。