20 岁男身高 1 米 84 体重 110 斤如何增胖
2024-12-04 17:01
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男20岁来自黑龙江健康咨询描述：
医生你好!我今年20男身体瘦弱个头1米84体重110怎么调理才能胖
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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汤小湄 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
产科
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身体瘦弱想要增胖，可能与饮食不合理、消化吸收差、运动量过大、睡眠不足、潜在疾病等有关。 1. 饮食不合理：日常饮食中蛋白质、碳水化合物、脂肪等摄入不足，导致能量供应不足。应增加瘦肉、鱼类、蛋类、谷物、坚果等食物的摄入。 2. 消化吸收差：肠胃功能较弱，影响营养吸收。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，促进肠道菌群平衡。 3. 运动量过大：消耗过多能量。需合理控制运动强度和时间，避免过度劳累。 4. 睡眠不足：影响身体的新陈代谢和激素分泌。保证每天 7-8 小时充足睡眠。 5. 潜在疾病：如甲状腺功能亢进、糖尿病等。若存在疾病，需积极治疗原发疾病。 总之，要增胖需要综合调理生活方式，必要时就医检查，明确是否存在疾病因素，针对性改善。
2024-12-05 04:38
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