跑完步走路是否有按摩作用
2024-12-04 17:59
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来自上海健康咨询描述：
跑完步走路能起到按摩的作用嘛？
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
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董志奇 主治医师
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跑完步走路在一定程度上能起到类似按摩的效果，这包括促进血液循环、缓解肌肉紧张、帮助代谢废物排出、调整呼吸节奏、增强身体协调性等。 1. 促进血液循环：跑步后走路能让血液更顺畅地流动，为肌肉和组织提供更多的氧气和营养物质，有助于恢复和修复。 2. 缓解肌肉紧张：运动后的肌肉处于收缩状态，走路可以使其逐渐放松，减轻酸痛和疲劳感。 3. 帮助代谢废物排出：促进代谢产物如乳酸的运输和代谢，减少其在体内的积累，加快身体恢复。 4. 调整呼吸节奏：使呼吸从跑步时的急促逐渐平稳，让心肺功能得到缓冲和恢复。 5. 增强身体协调性：有助于改善身体各部分的配合和平衡能力。 总之，跑完步适当走路对身体有一定的积极作用，但要注意走路的速度和时间应适中，避免过度疲劳。如果运动后身体不适较为严重，应及时就医。
2024-12-04 21:09
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