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睡觉后身体不适,如何改善坐姿睡姿和锻炼脊椎?

急性脊髓炎

来自江苏健康咨询描述:

感觉睡觉会把脸睡歪,每次睡完觉,脖子,脊椎都很不舒服,这是睡姿坐姿的问题吗?请给我些有助于脊椎的锻炼方法和正确的坐姿和睡姿

想柯大夫帮您解决什么问题:感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防

  • 回答1

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    刘永飞 副主任医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    妇科

    睡觉后身体不适可能与不良的睡姿坐姿、缺乏锻炼、脊椎疾病、肌肉紧张、床垫不合适等有关。 1. 不良的睡姿坐姿:睡觉时应避免长时间保持一个姿势,尽量选择仰卧或侧卧,枕头高度适中。坐姿要端正,背部挺直,避免弯腰驼背。 2. 缺乏锻炼:可进行一些简单的脊椎锻炼,如小燕飞,即俯卧在床,双手双脚向上抬起。 3. 脊椎疾病:如果存在脊椎疾病,如脊椎侧弯等,需及时就医,可能需要物理治疗或佩戴矫正器具。 4. 肌肉紧张:通过热敷、按摩等方式缓解肌肉紧张。 5. 床垫不合适:选择软硬适中的床垫,以提供良好的支撑。 总之,要改善睡觉后的身体不适,需要从多方面入手,注意日常姿势,加强锻炼,及时处理可能存在的脊椎问题,选择合适的床垫。如果症状持续不缓解或加重,应及时到正规医院就诊。

    2024-12-04 12:17
  • 回答2

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    虞兰兰 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    你好,根据你的描述,考虑是存在颈椎病变的可能,建议你到医院拍个X光片检查,再对症治疗。

    2024-12-04 12:17
  • 回答3

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    王进 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    睡觉后脖子脊椎不适、脸似睡歪,可能与不良睡姿坐姿、脊椎疾病、肌肉疲劳、枕头不合适、缺乏锻炼等有关。 1. 不良睡姿坐姿:睡觉时应避免长时间侧卧或俯卧,坐姿要保持挺胸直背,避免弯腰驼背。 2. 脊椎疾病:如颈椎病、脊椎侧弯等,需及时就医,通过物理治疗、药物治疗或手术治疗改善。 3. 肌肉疲劳:长时间保持同一姿势会导致肌肉疲劳,可通过按摩、热敷缓解。 4. 枕头不合适:选择高度适中、软硬合适的枕头,以维持颈椎的正常生理曲度。 5. 缺乏锻炼:进行一些针对脊椎的锻炼,如游泳、瑜伽、颈部伸展运动等。 保持良好的生活习惯对于脊椎健康至关重要。如果症状持续不缓解或加重,应及时到正规医院就诊。

    2024-12-05 04:39
就医问药

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什么是急性脊髓炎?   急性脊髓炎是由于病毒、细菌、螺旋体、真菌、寄生虫等生物源性感染所致的,或感染后、接种后变态反应所诱发的脊髓灰质和(或)白质的炎性病变。绝大多数在感染后或疫苗接种后发病,可能是感染后变态反应所引起的自身免疫性疾病。通常可以根据起病情况,将脊髓炎分为急性脊髓炎(数天内临床症状发展到高峰)、亚急性(一般2~6周)和慢性脊髓炎(超过6周以上)。而根据临床病变损害的形式,则有急性横贯性脊髓炎和急性上升性脊髓炎之分。本病多见于青壮年。一年四季均可发病,但以冬末春初或秋末冬初较为常见。 查看全文»

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擅长:主攻专业是神经内科和心血管内科。擅长脑萎缩、共济失调、脑瘫、脑发育不全、精神发育迟滞、脑出血、脑梗塞、偏瘫、脑外伤综合征、脑炎后遗症、脑白质病变、癫痫、多发性硬化、脊髓损伤、脊髓空洞症、视神经萎缩、重症肌无力、进行性肌营养不良、周围神经损伤、运动神经元病、帕金森病等神经疾病的诊治,水平在国内处于领先地位。

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苏镇培

苏镇培 / 主任医师

擅长:帕金森 三叉神经痛 头晕头痛 癫痫 脑瘫  面瘫 脑梗 脑梗后遗症  脑萎缩   脑损伤后遗症 脊髓炎  脊髓空洞  手抖

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擅长:癫痫综合征、原发性癫痫、难治性癫痫、焦虑抑郁症、脊髓损伤、睡眠障碍、三叉神经痛、面神经麻痹、三叉神经痛等。 对神经科常见病、多发病、疑难病、危重病具有较为丰富的临床经验及能力。。

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