吃什么能有效减肥以拥有好身材
2024-09-22 10:39
点击扫描二维码更精彩
健康咨询描述：
我想贵医生能帮助我，让我有一个好身材，吃什么好能减肥
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
江又平 住院医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
减肥期间的饮食至关重要，以下几种食物有助于减肥：低热量蔬菜、高纤维水果、优质蛋白质、全谷物、低脂奶制品等。 1.低热量蔬菜：如西兰花、菠菜、黄瓜等，富含维生素和膳食纤维，热量低，能增加饱腹感。 2.高纤维水果：像苹果、香蕉、橙子，促进肠道蠕动，帮助消化和代谢。 3.优质蛋白质：例如鸡胸肉、鱼虾、豆类，有助于维持肌肉量，提高基础代谢。 4.全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，消化吸收慢，不易堆积脂肪。 5.低脂奶制品：牛奶、酸奶，富含钙和蛋白质，对减肥有益。 合理的饮食搭配对于减肥十分关键，但同时也要结合适量的运动和良好的生活习惯。
2024-09-23 00:58
-
