现代人如何能更长寿？
2024-12-04 17:03
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医生，你好，现代人受到太多东西的危害了，又是电子设备辐射，又是这个不能吃，那个不能吃，这个有地沟油，那个有三聚氢氨，我想问问怎么样能够活得长命一点？
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回答1
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卢安迪 主治医师
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想要长寿，需从生活习惯、饮食、运动、心态、定期体检等方面入手。保持规律作息、均衡饮食、适度运动、积极心态，并重视定期体检，能有效提升长寿的可能性。 1.生活习惯：规律作息，保证每天充足的睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于身体恢复和免疫力提升。 2.饮食：多吃新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白，少吃高油高糖高盐食物。饮食均衡能提供身体所需的各种营养。 3.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强心肺功能和身体代谢。 4.心态：保持乐观、积极的心态，学会应对压力和焦虑，避免长期的精神紧张。 5.定期体检：每年进行全面体检，早发现早治疗疾病，如常见的高血压、糖尿病等。 总之，长寿并非一蹴而就，需要长期坚持健康的生活方式，并关注自身身体状况。
2024-12-05 05:36
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