31 岁男性全身动一下就抽筋且疼痛，短时间可缓解，可能是由缺钙、肌肉疲劳、神经受压、血液循环不良、电解质紊乱等原因引起。 1. 缺钙：钙是维持肌肉正常收缩和舒张的重要物质。当饮食中钙摄入不足或维生素 D 缺乏影响钙吸收时，容易导致肌肉兴奋性增加，出现抽筋疼痛。可通过补充钙剂如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等改善。 2. 肌肉疲劳：长期剧烈运动或重体力劳动，使肌肉处于紧张状态，产生大量乳酸堆积，容易引发抽筋。适当休息、热敷、按摩可缓解。 3. 神经受压：腰椎间盘突出等疾病可能压迫脊神经根，导致神经支配区域的肌肉出现抽筋和疼痛。需针对病因治疗，必要时手术解除压迫。 4. 血液循环不良：血管狭窄、动脉硬化等影响血液供应，肌肉缺血缺氧会引起抽筋。可应用改善循环的药物，如丹参滴丸、银杏叶片等。 5. 电解质紊乱：大量出汗、呕吐、腹泻等导致钾、钠等电解质流失，引起肌肉功能异常。及时补充电解质有助于恢复。 总之，出现全身抽筋疼痛需要综合考虑多种因素。若症状频繁发作或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，明确病因后采取针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、注意保暖等，有助于预防此类情况的发生。