25 岁男性抵抗力差常感冒，如何增强免疫力
2024-11-28 15:12
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男25岁来自浙江健康咨询描述：
你好，我想问我的身体抵抗力太差，经常感冒，吃什么能增强我的免疫力？
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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汤小湄 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
产科
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25 岁男性抵抗力差易感冒，可通过合理饮食、规律作息、适度运动、补充营养剂、保持良好心态等来增强免疫力。 1. 合理饮食：多吃富含维生素 C 的水果，如橙子、草莓；多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类。保证饮食均衡，摄入足够的蔬菜和水果。 2. 规律作息：每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息。 3. 适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强体质。 4. 补充营养剂：可以适当补充维生素 D、锌、硒等营养素，但需在医生指导下进行。 5. 保持良好心态：减少压力，避免焦虑和紧张，可通过冥想、听音乐等方式放松心情。 总之，增强免疫力需要综合调理，长期坚持。同时，若感冒频繁且症状严重，应及时就医。
2024-11-29 01:29
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