控制不住嘴总想吃，求不发胖的零食推荐
2024-12-04 09:52
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我不知道是不是上瘾，嘴巴一天到晚都要塞东西进去嚼。体重已经接近130了，可我还是控制不住嘴。有没有不发胖的零食？
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回答1
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卢安迪 主治医师
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控制不住想吃东西可能是习惯、心理、生理等多方面原因导致。不发胖的零食选择要考虑低热量、高纤维、低糖、低脂肪等。比如水果、坚果、酸奶、海苔、魔芋制品等。 1.水果：如苹果、梨、草莓等，富含维生素和纤维素，热量相对较低。 2.坚果：像杏仁、巴旦木、腰果，含有健康的脂肪和蛋白质，但要控制量。 3.酸奶：富含蛋白质和钙，选择无糖或低糖的酸奶更好。 4.海苔：低热量、高纤维，能增加饱腹感。 5.魔芋制品：魔芋本身热量极低，制成的零食如魔芋爽等，口感不错。 控制食欲和选择合适的零食需要综合考虑，同时也要注意适量食用。如果这种情况严重影响生活，建议咨询医生或营养师，制定更科学的饮食计划。
2024-12-04 11:22
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