控制不住嘴总想吃，有不发胖的零食吗？
2024-09-22 17:02
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我不知道是不是上瘾，嘴巴一天到晚都要塞东西进去嚼。体重已经接近130了，可我还是控制不住嘴。有没有不发胖的零食？
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回答1
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卢安迪 主治医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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控制不住想吃东西又担心发胖，可选择一些低热量、高纤维、低糖、高蛋白且有饱腹感的零食，如魔芋制品、海苔、无糖酸奶、水果干、坚果等。 1.魔芋制品：热量低，富含膳食纤维，能增加饱腹感。 2.海苔：富含维生素、矿物质，脂肪含量低。 3.无糖酸奶：富含蛋白质和钙，有助于维持肠道健康。 4.水果干：保留了水果的部分营养，糖分相对较低。 5.坚果：含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，但要控制量。 选择零食时要注意适量，同时结合适当的运动和健康的饮食结构，才能更好地控制体重。
2024-09-22 23:34
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