吃火锅易吃多，想减肥该咋办？_即问即答

即问即答

吃火锅易吃多，想减肥该咋办？

2024-12-02 16:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

超级喜欢吃火锅，冬天更是少不了，可是每次吃饱后都很懊恼自己吃这么多。怎么办？我想减肥啊

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

于忠海主治医师

家庭医生在线合作医院

其他

全科

吃火锅后想减肥，可从控制饮食、增加运动、调整饮食结构、培养良好习惯、保持心态等方面入手。 1. 控制饮食：减少高热量食材的摄入，如肥牛、肥羊、油炸食品等。多选择蔬菜、菌类、豆制品等低热量食物。 2. 增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3. 调整饮食结构：控制碳水化合物的摄入量，增加膳食纤维的摄取，进食顺序可先蔬菜再肉类最后主食。 4. 培养良好习惯：细嚼慢咽，避免进食过快导致过量摄入。用餐时可使用较小的餐具，有助于控制食量。 5. 保持心态：减肥是一个长期过程，不要因短期内体重未下降而气馁，保持积极乐观的心态。总之，要实现减肥目标，需要综合采取多种措施，并持之以恒。
2024-12-03 08:01

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»