经常熬夜出现白发，可通过饮食调理改善。比如食用黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚、黑木耳等。 1.黑豆：富含蛋白质、维生素和矿物质，能滋养头发，促进黑色素生成。 2.黑芝麻：含有多种营养成分，对头发健康有益，有助于改善白发情况。 3.核桃：富含维生素 E 和不饱和脂肪酸，能滋养头皮和毛囊，使头发乌黑亮丽。 4.桑葚：具有补肝益肾、乌发明目的作用，可补充头发所需营养。 5.黑木耳：富含铁元素和维生素，能改善血液循环，为头发提供养分。 通过合理的食疗，对白发变黑能起到一定的辅助作用，但同时也要注意调整作息，避免长期熬夜。如果白发问题严重，建议及时就医。

白发的原因很多,一般和你的体质有关,也和遗传有关系.目前治疗白发的效果不佳,建议你中医治疗,可获较好的效果.一般建议汤药治疗,根据你的具体症状和舌像.脉象制定治疗方案.也可长期使用中成药治疗如七宝美髯丹等.

吃什么可能让白发变黑？可以通过食疗改善：1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、无毒。 作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。 食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。 2.枸杞子 性甘、平、无毒。 作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。 食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。