散步对减肥是否有作用？_即问即答

即问即答

散步对减肥是否有作用？

2012-12-22 11:18 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

散步对减肥是否有作用？

回答1
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马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

散步对减肥有一定作用，影响因素包括运动强度、时长、饮食、身体代谢和坚持程度等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.运动强度：强度适中的散步能消耗热量，促进脂肪燃烧。
2.运动时长：每次散步30分钟以上效果较好。
3.饮食：控制高热量、高脂肪食物摄入，配合散步减肥。
4.身体代谢：代谢快更利于减肥，散步可一定程度提高代谢。
5.坚持程度：长期坚持散步，减肥效果更明显。
合理安排散步，并结合健康饮食等，有助于实现减肥目标。
2012-12-22 12:27

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回答2
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王进主治医师

安都卫生院

一级

外科

你好，根据你所说的情况，是可以的，每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥的。要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控，即食低热量的食品、均衡营养。
2012-12-23 14:53

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回答3
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杨东银医师

安都卫生院

一级

内科

你好，散步能起到很好的减肥效果，但要坚持而且注意散步方法，减肥效果最好的散步走姿应当是挺胸抬头，迈大步，上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜，要注意劳逸结合
2012-12-23 17:13

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