-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
周英华 副主任医师
翼城县南梁镇中心卫生院
其他
外科
-
你好,老年人钙摄入量要多一些,以增进吸收量,一般每天服食1200~1500毫克钙为好。补钙首先要食补。重视营养合理的配餐,应注意选择含钙量较高的食品,如牛奶、豆腐、豆浆、芝麻、菠菜、扁豆、毛豆等。并且应适当避免将牛奶与含草酸多的食物同食:如喝牛奶时避免同时吃菠菜、毛豆;菠菜与豆腐不放在一起煮等。 可以选择适当的钙营养剂作为补充,应选择钙含量高、易吸收利用的钙剂补充为宜。 参加适量的运动锻炼也是很有必要的。只有使骨骼“承重”才能有助于防止骨质疏松,提高补钙的效果;中老年人可结合自身情况,参加一些运动锻炼:慢跑、骑车、跳绳、登高等运动。
2012-12-22 13:11
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
蔡小梅 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
你好,一般老年人多缺钙,补钙不光要吃含钙高的食品,还要补充维生素D。维生素D有助于补充钙。平时还要适当的晒晒太阳促进钙的吸收,还可以进行药物补充钙。
2012-12-22 13:22
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣
针对上述提问,推荐就医问药相关内容,希望帮助您更好解决问题
你可能对下面的内容感兴趣