冬季体重易增，除食量外还有哪些致肥原因及注意事项？
2024-12-04 10:14
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医生，你好。每年到了冬天，我的体重就增加十几斤，除了食量大增，还有什么原因会使人致肥吗？我不想吃太胖，太是冬天更容易饿，我还是个吃货。请问我要注意些什么？
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回答1
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卢安迪 主治医师
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冬季体重容易增加，除了食量增大，还可能与新陈代谢变慢、运动量减少、激素变化、睡眠不足、压力过大等因素有关。 1.新陈代谢变慢：冬季气温低，身体为了保持体温，新陈代谢速度可能会减缓，能量消耗减少。 2.运动量减少：寒冷天气使人不愿外出运动，活动量降低，热量消耗随之减少。 3.激素变化：冬季日照时间短，可能影响激素分泌，如甲状腺激素等，影响新陈代谢。 4.睡眠不足：冬季夜长昼短，若睡眠不规律或不足，易导致内分泌失调，影响体重。 5.压力过大：年末工作、生活压力增加，可能引发情绪性进食，导致体重上升。 总之，冬季控制体重需要综合考虑多方面因素。合理饮食，适量增加温热食物摄入，同时控制高热量食物。保持规律作息，保证充足睡眠。适当增加室内运动，如瑜伽、健身操等。保持良好心态，减轻压力。若体重增长过快或难以控制，建议及时咨询医生。
2024-12-05 03:43
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