吃哪些东西能增胖，喝高钙牛奶行吗，睡前喝好吗_即问即答

2024-12-04 17:22 点击扫描二维码更精彩

问题：

吃什么东西能增胖？喝高钙牛奶可以吗？睡前喝最好吗？

回答1
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王伟医师

武警山西省总队医院泌尿外科中心

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泌尿外科

增胖可以通过饮食调整来实现，比如摄入高热量、高蛋白、高脂肪的食物，像坚果、肉类、主食等。喝高钙牛奶有一定帮助，但睡前喝不一定是最佳选择。此外，还需注意饮食均衡、规律作息、适当运动等。 1. 高热量食物：巧克力、奶油蛋糕等，富含大量的糖分和脂肪，能提供较多能量。 2. 高蛋白食物：鸡肉、鱼肉、虾肉等，有助于增加肌肉质量。 3. 高脂肪食物：牛油果、猪油等，可增加热量摄入。 4. 主食类：米饭、面条、馒头等，是获取能量的重要来源。 5. 坚果类：杏仁、腰果、核桃等，富含健康的脂肪和蛋白质。 6. 喝高钙牛奶：牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，对身体有益，但睡前喝可能影响消化，导致胃肠不适。增胖需要综合多种因素，不能单纯依靠某一种食物或饮品。同时，要注意适量摄入，避免过度肥胖影响健康。如果存在消化吸收问题，建议及时就医。
2024-12-05 00:28

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