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王伟 医师
武警山西省总队医院泌尿外科中心
其他
泌尿外科
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增胖可以通过摄入高热量、高蛋白、高碳水化合物的食物来实现。睡前喝高钙牛奶有一定帮助，但也需综合考虑其他因素，如个人体质、饮食结构等。 1.高热量食物：像油炸食品，如炸鸡、薯条等，以及坚果类，如杏仁、腰果等，富含较高的热量。 2.高蛋白食物：例如牛肉、鸡肉、鱼肉等肉类，还有鸡蛋、牛奶、豆类等，有助于增加肌肉质量。 3.高碳水化合物食物：米饭、面条、面包等主食能提供大量能量。 4.甜食：蛋糕、巧克力、冰淇淋等甜食热量较高。 5.油脂类：如橄榄油、玉米油等，适量摄入可增加热量摄入。 6.睡前喝高钙牛奶：牛奶富含蛋白质和钙，有助于睡眠和营养补充，但睡前喝要注意适量，以免加重肠胃负担。 总之，增胖需要综合调整饮食结构，保证营养均衡，同时结合适量运动，增强体质。但如果体重过轻是由于疾病导致，应及时就医诊治。
2024-09-23 06:39
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