19 岁男生睡眠差多梦白天无神如何改善_即问即答

2024-12-04 10:46 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

我是19岁的男生睡眠质量很不好，失眠浅眠多梦，白天精神很不好，请问这要怎么改善？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

曹煜媛主任医师

呼和浩特市第一医院

三级乙等

内科

19 岁男生睡眠质量不佳，表现为失眠、浅眠、多梦，白天精神差，可能由心理因素、不良生活习惯、环境影响、疾病因素、营养缺乏等导致。 1.心理因素：学习或生活压力大、焦虑等不良情绪，易影响睡眠。要学会调整心态，通过运动、听音乐等方式放松。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、熬夜等，会打乱生物钟。应规律作息，睡前半小时避免使用电子设备。 3.环境影响：噪音、强光或温度不适的睡眠环境，不利于入睡。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病因素：如神经衰弱、抑郁症等，可能影响睡眠。若怀疑有疾病，应及时就医检查。 5.营养缺乏：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B 族、钙等，也可能影响睡眠。可适当补充富含这些营养素的食物。改善睡眠需要综合调理，长期睡眠不佳应及时就医，明确原因，在医生指导下进行治疗。
2024-12-05 02:22

咨询相关医生