学生有胃病且便秘，减肥该如何均衡饮食和锻炼？
2024-09-22 10:45
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我还是学生，听说减肥的话要注意均衡饮食还有锻炼，还有我会经常想拉拉不出来，请问有没有什么好的方法呢？还有我有胃病。
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回答1
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贺常见 主治医师
中原油田妇幼保健院
一级
内科
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学生有胃病且便秘，减肥时要注意饮食均衡、适当锻炼、养成良好排便习惯、调整心态、避免刺激性食物等。 1. 饮食均衡：多吃蔬菜水果，如香蕉、芹菜等富含膳食纤维的食物，增加粗粮摄入，少吃油腻、辛辣、甜腻食物。 2. 适当锻炼：选择适合自己的运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。 3. 养成良好排便习惯：每天定时蹲厕，即使没有便意也尝试排便，培养肠道规律蠕动。 4. 调整心态：保持心情舒畅，避免焦虑紧张，以免加重便秘和影响胃病恢复。 5. 避免刺激性食物：减少咖啡、酒精、浓茶的摄入，以免刺激胃肠道。 总之，学生在减肥过程中要综合考虑身体状况，逐步改善便秘和胃病，实现健康减肥。
2024-09-22 12:45
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回答2
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陈涛 主任医师
海南省人民医院
三级甲等
神经内科
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最好的方法就是平时不要吃那么多，多运动，合理饮食，多吃高纤维的食物，多吃蔬果类。
2024-09-23 02:51
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