睡回笼觉反而更不清醒正常吗？科学吗？
2024-09-22 17:28
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睡回笼觉科学吗？ 医生，我最近这侧面时间需要每天早上都要6点半起床，但是起来感觉太累了，严重睡眠不足，所以我把闹钟调到6点，这样我给闹醒了还可以再睡多半个小时，但是醒来后反而更不清醒，这是怎么回事？
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回答1
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秦克勤 主任医师
家庭医生在线合作医院
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睡回笼觉后反而更不清醒，可能是由多种因素造成的，如睡眠周期中断、生物钟紊乱、睡眠环境不佳、身体疾病、心理因素等。 1.睡眠周期中断：正常睡眠有多个阶段，如果在未完成一个完整周期时被打断，再次入睡可能无法进入深度睡眠，导致醒来不清醒。 2.生物钟紊乱：固定的起床时间被提前打破，生物钟受到干扰，影响身体的正常节律。 3.睡眠环境不佳：卧室通风不好、温度不适、噪音等都可能影响睡眠质量。 4.身体疾病：患有贫血、低血压、低血糖等疾病，会使身体机能下降，影响睡眠后的状态。 5.心理因素：压力大、焦虑、抑郁等心理问题，可能导致睡眠质量差，睡回笼觉也无法改善。 总之，睡回笼觉后更不清醒并非正常现象。要改善这种情况，需保持规律的作息时间，营造良好的睡眠环境，关注身体健康，调节心理状态。如果问题持续存在或伴有其他不适，建议及时就医。
2024-09-23 10:45
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