睡回笼觉反而更不清醒科学吗？
2024-12-04 18:22
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睡回笼觉科学吗？ 医生，我最近这侧面时间需要每天早上都要6点半起床，但是起来感觉太累了，严重睡眠不足，所以我把闹钟调到6点，这样我给闹醒了还可以再睡多半个小时，但是醒来后反而更不清醒，这是怎么回事？
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回答1
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秦克勤 主任医师
家庭医生在线合作医院
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睡回笼觉后反而更不清醒，可能是由多种因素导致的，如睡眠中断、生物钟紊乱、睡眠质量差、深度睡眠不足、心理因素等。 1.睡眠中断：突然被闹钟叫醒，打断了睡眠周期，使得身体和大脑还未完全准备好清醒。 2.生物钟紊乱：不规律的起床时间会打乱生物钟，影响身体的正常节律。 3.睡眠质量差：原本的睡眠就存在问题，如环境不舒适、压力大等，睡回笼觉也无法改善。 4.深度睡眠不足：回笼觉可能无法进入深度睡眠，大脑和身体得不到充分休息。 5.心理因素：对睡眠不足的担忧和焦虑，会影响醒来后的精神状态。 总之，睡回笼觉后不清醒是较为常见的现象。要改善这种情况，应保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，减轻压力，以提高睡眠质量。
2024-12-05 08:31
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