3 岁孩子晚上睡觉常醒且哭闹，可能是环境不适、睡前兴奋、饥饿或过饱、缺乏维生素 D、肠道寄生虫感染等原因所致。 1. 环境不适：孩子睡眠环境过热、过冷、噪音大或光线强，都会影响睡眠质量，导致孩子易醒哭闹。应保持卧室温度适宜、安静、黑暗。 2. 睡前兴奋：睡前进行过于激烈的活动或观看刺激性的节目，使孩子大脑处于兴奋状态，难以入睡或睡不安稳。睡前 1 小时应保持安静平和。 3. 饥饿或过饱：睡前没吃饱会因饥饿醒来哭闹，吃得太多则可能消化不良，引起腹部不适。要注意合理安排孩子的晚餐时间和食量。 4. 缺乏维生素 D：维生素 D 缺乏会影响钙的吸收，导致神经兴奋性增高，孩子易出现睡眠问题。可多晒太阳，适当补充维生素 D 滴剂、鱼肝油等。 5. 肠道寄生虫感染：如蛔虫、蛲虫等寄生虫在肠道内活动，可能引起孩子腹部疼痛，导致睡眠中断哭闹。需就医检查，确诊后使用阿苯达唑等药物驱虫。 孩子睡眠不好可能由多种原因引起，如果哭闹频繁且严重，建议及时带孩子到正规医院儿科就诊，查明原因，对症治疗。