长期坐电脑前体重达 120 公斤如何减肥？_即问即答

即问即答

长期坐电脑前体重达 120 公斤如何减肥？

2024-12-04 16:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

因长时间坐在电脑前导致现在体重有120公斤，请问怎样可以减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

周祥钰

海南省人民医院

三级甲等

放射科

长期坐在电脑前体重过高，可通过控制饮食、增加运动、规律作息、调节心理、合理用药等方法来减肥。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。避免暴饮暴食，定时定量进餐。 2. 增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于调节内分泌，避免因睡眠不足导致的激素失衡引起肥胖。 4. 调节心理：减轻压力，避免通过过度进食来缓解情绪，保持积极乐观的心态。 5. 合理用药：在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥，但药物治疗应谨慎，并遵循医嘱。减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，逐步改变不良生活习惯，才能达到理想的体重，并保持身体健康。
2024-12-05 09:22

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