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回答1
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周世芳 主任医师
江苏省妇幼保健院
三级甲等
康复医学科
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48 岁男性预防胃肝损伤，可从饮食调整、补充营养、控制饮酒量、规律作息、适当运动等方面着手。 1. 饮食调整：多吃新鲜蔬果，如西兰花、胡萝卜、苹果等，富含维生素和膳食纤维，有助于减轻肝脏负担。少吃油腻、辛辣、腌制食物。 2. 补充营养：适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆类；补充维生素 B 族、维生素 C、维生素 E 等，可通过食物或补充剂获取。 3. 控制饮酒量：避免酗酒，饮酒前可适当吃些主食或酸奶，减少酒精对胃黏膜的刺激。 4. 规律作息：保证充足睡眠，有利于肝脏修复和胃部功能正常。 5. 适当运动：如慢跑、游泳等，增强体质，促进新陈代谢。 总之，预防胃肝损伤需要综合多种措施，长期坚持良好的生活和饮食习惯。若出现胃部或肝脏不适，应及时就医。
2024-12-02 01:07
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