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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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身高170cm，体重70公斤，其BMI为25.95，属超重。是否需要减肥，需综合考量体脂率、身体状况等。如存在健康风险，应考虑减肥。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2013-01-16 21:59
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。
2.运动锻炼：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。
3.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。
4.心理调节：保持积极心态，避免因减肥产生过大压力。
5.药物辅助：必要时可在医生指导下使用奥利司他等药物，但需注意可能的副作用。
减肥需综合多种方法，持之以恒，并根据自身情况适时调整。若尝试减肥一段时间效果不佳或出现不适，应及时就医。
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