20 岁男性补钙，喝牛奶早晚何时好，空腹能喝吗？_即问即答

2024-12-02 16:56 点击扫描二维码更精彩

问题：

男性20岁，请问要补钙的话是早上喝牛奶还是晚上比较好呢？空腹喝牛奶的话会不会对身体不好的啊？

回答1
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张文杰

华北理工大学附属医院

三级甲等

肿瘤外科

20 岁男性补钙时选择喝牛奶的时间，以及空腹喝牛奶是否对身体不好，需要综合考虑多种因素，如钙的吸收效率、身体的代谢特点、个人的生活习惯、牛奶的营养成分以及可能的不良反应等。 1.钙的吸收效率：人体在夜间对钙的吸收相对较好，晚上喝牛奶有助于补充夜间流失的钙。但早上喝牛奶也能为一天的活动提供营养。 2.身体代谢特点：早上身体代谢活跃，喝牛奶能快速提供能量和营养。晚上身体代谢相对缓慢，牛奶中的钙吸收更充分。 3.个人生活习惯：如果习惯早起运动，早上喝牛奶可补充体力。若晚上睡眠不好，睡前喝温牛奶有助于改善睡眠，同时补充钙。 4.牛奶的营养成分：牛奶富含蛋白质、钙、磷等营养物质，无论早晚喝，都能提供营养。 5.可能的不良反应：空腹喝牛奶可能引起腹胀、腹泻等消化不良症状，尤其是乳糖不耐受者。但有些人空腹喝牛奶并无不适。总之，20 岁男性补钙喝牛奶的时间可根据个人情况选择，早上或晚上各有优势。如果担心空腹喝牛奶不适，可先少量尝试，或搭配其他食物一起饮用。
2024-12-02 22:27

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