22 岁女性备孕，需要从生活习惯、饮食调整、身体检查、心理状态、运动锻炼等方面做好准备。 1. 生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟戒酒，减少咖啡和碳酸饮料的摄入。 2. 饮食调整：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。补充叶酸，可通过食用绿叶蔬菜、豆类等食物或服用叶酸片。 3. 身体检查：进行全面的孕前检查，包括妇科检查、优生五项、甲状腺功能、血糖、血压等，排查潜在疾病。 4. 心理状态：保持心情舒畅，减轻工作和生活压力，避免焦虑和紧张情绪。 5. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质。 总之，备孕是一个需要综合考虑多方面因素的过程，女性要认真做好各项准备工作，以良好的身心状态迎接新生命的到来。

备孕需要做好身体检查、调整生活方式、补充营养、保持良好心态、把握受孕时机等。 1.身体检查：包括妇科检查、优生五项、甲状腺功能等，了解自身健康状况。 2.调整生活方式：规律作息，避免熬夜；戒烟戒酒；适度运动，增强体质。 3.补充营养：提前三个月补充叶酸，预防胎儿神经管畸形；多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果。 4.保持良好心态：减轻压力，避免焦虑和紧张，以积极的心态备孕。 5.把握受孕时机：计算排卵期，在排卵期内合理安排性生活，增加受孕几率。 备孕是一个需要耐心和细心的过程，做好以上准备，有助于顺利受孕，生育健康宝宝。