肩周炎是一种常见的肩部疾病，预防和治疗肩周炎需要从生活习惯、运动锻炼、保暖防寒、避免损伤、及时治疗相关疾病等方面入手。 1. 生活习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间伏案工作或低头看手机。定期活动肩部，避免肩部肌肉长时间处于紧张状态。 2. 运动锻炼：进行肩部伸展、旋转等运动，如爬墙运动、钟摆运动等，增强肩部肌肉力量和灵活性。 3. 保暖防寒：根据天气变化及时增减衣物，尤其是肩部要注意保暖，避免受寒。 4. 避免损伤：在进行重体力劳动或运动时，注意保护肩部，避免肩部受伤。 5. 及时治疗相关疾病：如颈椎病、肩部外伤等，防止病情发展影响肩部。 6. 药物治疗：可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，以缓解疼痛和炎症。 7. 物理治疗：包括热敷、按摩、针灸、超声波治疗等，有助于改善肩部血液循环，缓解症状。 8. 手术治疗：对于病情严重、保守治疗无效的患者，可考虑手术治疗，如关节镜下松解术等。 总之，预防肩周炎需要从日常生活的各个方面入手，一旦出现肩周炎症状，应及时就医，采取合适的治疗方法，促进肩部功能恢复。