高血压患者靠药治疗，生活中如何预防降压？
2024-09-22 10:04
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医生，你好。我有高血压几年了，一直都会，需要每天靠药物治疗，请问平时怎么从生活习惯中来做一些预防措施来防范呢？生活习惯中有什么运动或是饮食是能降低血压的？
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回答1
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卢安迪 主治医师
家庭医生在线合作医院
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高血压患者在生活中可通过合理饮食、适量运动、规律作息、减轻压力、戒烟限酒等来预防血压升高，控制病情。 1.合理饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，适量摄入优质蛋白。 2.适量运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少 150 分钟，可增强心肺功能，改善血管弹性。 3.规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，有利于维持血压稳定。 4.减轻压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，避免长期紧张焦虑。 5.戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，加重高血压；过量饮酒也会导致血压升高。 总之，高血压患者要综合调整生活习惯，持之以恒，有助于控制血压，提高生活质量。
2024-09-22 14:44
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