长期熬夜且吃宵夜为何会导致长胖？
2024-12-04 17:32
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下班回家还要做菜做饭，吃完都9点多了，磨磨蹭蹭洗完澡就11点多。才有空静下来打开电脑处理点事，通常都搞到1点后才睡觉。每天很忙碌很紧凑，过得很累，怎么反而感觉自己长胖了，不是应该劳累会变瘦吗？会不会是因为熬夜，有时也会吃点宵夜才睡。熬夜为什么会使人变胖？
——————————三餐饮食应如何吃出健康——————————
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回答1
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秦克勤 主任医师
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长期熬夜且吃宵夜会导致长胖，主要原因有新陈代谢紊乱、激素失衡、食欲增加、睡眠不足影响脂肪代谢、宵夜多为高热量食物等。 1.新陈代谢紊乱：熬夜会打乱人体正常的生物钟，使新陈代谢速度变慢，身体消耗能量减少，容易导致脂肪堆积。 2.激素失衡：熬夜会影响体内激素的分泌，如胰岛素、瘦素等。胰岛素失衡可能导致血糖升高，促进脂肪合成；瘦素减少会使人食欲增加。 3.食欲增加：睡眠不足会刺激大脑产生更多的饥饿信号，使人更想吃东西，尤其是高热量、高脂肪的食物。 4.睡眠不足影响脂肪代谢：缺乏充足的睡眠会影响身体对脂肪的分解和利用，使得脂肪更容易储存。 5.宵夜多为高热量食物：晚上吃的宵夜往往热量较高，且消化吸收不完全，剩余的能量就会转化为脂肪储存起来。 总之，为了保持健康体重，应尽量避免熬夜和吃宵夜，养成良好的作息和饮食习惯。
2024-12-05 11:18
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