为何忙碌熬夜还长胖，熬夜致胖原因是什么
2024-09-22 17:48
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下班回家还要做菜做饭，吃完都9点多了，磨磨蹭蹭洗完澡就11点多。才有空静下来打开电脑处理点事，通常都搞到1点后才睡觉。每天很忙碌很紧凑，过得很累，怎么反而感觉自己长胖了，不是应该劳累会变瘦吗？会不会是因为熬夜，有时也会吃点宵夜才睡。熬夜为什么会使人变胖？
——————————三餐饮食应如何吃出健康——————————
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回答1
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秦克勤 主任医师
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忙碌熬夜却长胖，可能与激素失衡、代谢减缓、食欲增加、活动量少、宵夜习惯等有关。 1.激素失衡：熬夜会影响体内激素分泌，如胰岛素、皮质醇等，导致脂肪堆积。 2.代谢减缓：身体在夜间本应休息，熬夜使代谢率下降，消耗能量减少。 3.食欲增加：熬夜易使人产生饥饿感，增加进食欲望，且更倾向选择高热量食物。 4.活动量少：白天忙碌，晚上又熬夜，整体活动量不足，能量消耗少。 5.宵夜习惯：吃宵夜会额外摄入热量，且夜间消化功能减弱，易转化为脂肪。 总之，要避免因熬夜导致发胖，应调整作息，保证充足睡眠，合理控制饮食，增加运动量。
2024-09-22 19:13
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