22 岁女性想减肥尤其是瘦腰，有何方法？_即问即答

即问即答

22 岁女性想减肥尤其是瘦腰，有何方法？

2024-12-04 16:19 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

女性22岁，我现在感觉自己很肥了，要不很多肉，请问应该怎么样减肥呢？特别是瘦腰。

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

朱安主任医师

江苏省妇幼保健院

三级甲等

内分泌科

22 岁女性想减肥尤其是瘦腰，可通过合理饮食、适度运动、规律作息、良好心态和中医调理等方法来实现。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物、优质蛋白的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。避免暴饮暴食，规律进餐。 2. 适度运动：如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等针对腰部的运动，也可进行游泳、慢跑等有氧运动。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4. 良好心态：减轻压力，避免因情绪问题导致的暴饮暴食。 5. 中医调理：可尝试针灸、拔罐等中医疗法，促进代谢和脂肪燃烧。减肥瘦腰需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据自身情况选择适合自己的方式。同时，要注意避免过度节食和过度运动，以免对身体造成损害。
2024-12-05 07:28

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»