19 岁男性摇头头痛有异物感，可能是睡眠不足、颈椎问题、感冒、颅内病变、神经血管性头痛等原因引起。 1. 睡眠不足：长期睡眠缺乏或质量差，大脑得不到充分休息，容易在摇头时出现头痛。应保持规律作息，保证每天 7 - 9 小时的睡眠。 2. 颈椎问题：长时间低头玩手机或学习，颈椎受累，压迫神经血管，摇头时可能引发头痛。要注意颈部姿势，多活动颈部。 3. 感冒：病毒感染导致身体不适，可能伴有发热、流涕等症状，摇头时头痛加重。可服用感冒灵颗粒、复方氨酚烷胺胶囊、双黄连口服液等药物，注意休息、多喝水。 4. 颅内病变：如颅内肿瘤、脑血管畸形等，会压迫脑组织和神经，引起头痛。需要进行头颅 CT、核磁共振等检查，明确诊断后根据具体情况治疗，可能包括手术、放疗等。 5. 神经血管性头痛：多因精神紧张、压力大等诱发，血管舒缩功能异常。要放松心情，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生片等缓解疼痛。 总之，引起 19 岁男性摇头头痛的原因较多，如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院神经内科就诊，查明原因，对症治疗。

你的情况最好去医院检查一下脑部，平时注意适当休息。