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缪林 副主任医师
江苏省第二中医院
三级甲等
肛肠专科
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21 岁男性晚上睡不着可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等所致。 1.心理压力：学习或工作压力大、人际关系紧张等导致精神紧张，影响睡眠。可通过运动、倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、睡前吃太多或喝刺激性饮料等。应规律作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等。需要就医，明确诊断后进行治疗，可能用到的药物有谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等。 5.生物钟紊乱：经常熬夜、跨时区旅行等。逐步调整作息时间，重建规律的生物钟。 总之，21 岁男性晚上睡不着的原因多样，需要综合分析并采取相应措施。若长期失眠，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-09-23 04:15
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