产后控制饮食仍发胖，喝水都胖怎么办？
2024-12-04 16:55
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自从我生小孩后就一直发胖，体重比生孩子前重了30多斤。我已经很注意控制饮食了。我的问题是喝水都胖，怎么办？我试过晚餐不吃，可是效果不太显，反正只要三天多吃一些就会胖上几斤，天天注意也不成。
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回答1
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贾亚超 主治医师
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产后控制饮食仍发胖可能与激素变化、代谢减慢、睡眠不足、运动量少、情绪压力等有关。 1.激素变化：产后体内激素水平不稳定，如雌激素、孕激素等，可能影响新陈代谢和脂肪分布。 2.代谢减慢：分娩后身体代谢机能可能下降，导致热量消耗减少，容易堆积脂肪。 3.睡眠不足：睡眠缺乏会影响激素分泌，如瘦素，进而影响食欲和能量消耗。 4.运动量少：产后身体虚弱，活动量减少，热量消耗不足。 5.情绪压力：产后心理压力大，可能通过神经内分泌系统影响体重。 产后发胖不要过于焦虑，可通过合理饮食、适量运动、保证睡眠、调节情绪等综合方式来改善。必要时可咨询医生，制定个性化的减重方案。
2024-12-05 03:29
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