36 岁女性患肌腱炎，在生活中要注意多方面，如避免过度劳累、做好保暖、注意饮食、选择合适运动、保持正确姿势等。 1.避免过度劳累：减少长时间重复性动作，避免肌腱过度使用，防止病情加重。 2.做好保暖：寒冷刺激可能加重症状，要注意关节部位保暖，尤其在换季时。 3.注意饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等，以促进组织修复。 4.选择合适运动：避免剧烈运动，可选择如散步、瑜伽等舒缓的运动，增强肌肉力量。 5.保持正确姿势：日常工作和生活中，保持良好的坐姿和站姿，减轻肌腱负担。 6.控制体重：过重会增加肌腱压力，合理控制体重有助于缓解症状。 总之，肌腱炎患者在生活中要多方面注意，有助于缓解症状和促进康复。如果症状加重，应及时就医。

避免做这个肌腱牵拉的动作，可以局部热敷。

休息片刻是纾解工作时肌肉紧绷的好方法；假使你的姿势不正确，很容易引发肌腱炎。勿漠视任何身体讯号你不应忍痛从事运动，除非经医师或物理治疗师的许可，倘若疼痛剧烈，而你又继续劳役你的肌腱，它可能被扯裂。结果导致需要长期静养、手术或甚至永久的伤害肌腱发炎在中医属“伤筋”的范畴，因跌扑闪挫或体虚过劳，风寒湿邪侵袭等原因，引起软组织急性或慢性的损伤，称为伤筋。肌腱膏为思华堂中医骨科外治膏药，秉承中医骨科之古法，博采医学众长，做到细析病情，辨证施治，结合中医传统工艺熬制而成的肌腱膏，在临床上对于治疗各种肌腱炎疗效显著。