45 岁男肝外形饱满，如何运动饮食逆转？
2024-12-01 14:39
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男，45岁
检查到肝外形饱满，实质回声明显密集增强，光点略粗，肝肾反差较大，左肝角钝圆，血管纹理清晰，门脉主干内径约1,0，脾脏外形饱满，实质回声均质。胆管无扩张，胆囊形态大小正常，壁不厚，透声好，胰腺形态大小正常，实质回声均质，主胰管无扩张，查了乙肝五项和丙肝，没问题。无吃药，只是加强了运动，不吃肥肉，医生，怎么运动好呀，饮食注意什么，能逆转吗，请问肝外形饱满有什么问题？
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回答1
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张莉
江苏省人民医院
三级甲等
肾内科
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肝外形饱满可能与多种因素有关，如脂肪肝、肝脏炎症、肝纤维化等。通过合理运动、饮食调整等方式，部分情况有望改善。运动方面可选择有氧运动和力量训练，饮食要均衡且注意控制某些食物的摄入。 1. 运动选择：有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分钟以上，每周至少 5 次，可提高心肺功能，促进脂肪代谢。力量训练如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃训练等，增强肌肉力量，提高基础代谢率。 2. 运动强度：运动时心率应达到最大心率的 60%-80%，避免过度劳累和运动损伤。 3. 饮食均衡：多吃蔬菜、水果、全谷物，保证维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。 4. 控制脂肪：减少动物油、油炸食品等高脂肪食物的摄入。 5. 控制糖分：限制甜食、饮料等高糖食物，避免血糖波动。 6. 增加蛋白质：适量摄入瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质，有助于修复肝细胞。 7. 控制饮酒：避免饮酒，减轻肝脏负担。 总之，通过长期坚持科学的运动和饮食调整，有可能改善肝脏的状况。但要定期复查，监测肝脏的变化。如果症状加重或出现其他异常，应及时就医。
2024-12-01 22:29
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