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回答1
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王继春 主任医师
河北省儿童医院
三级甲等
普外二科
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肩周炎患者可通过多种运动来缓解症状，如钟摆运动、爬墙运动、外旋运动、内旋运动、背后拉手运动等。 1.钟摆运动：身体前倾，单手自然下垂，像钟摆一样前后、左右摆动，每次 10-15 分钟，每天多次。 2.爬墙运动：面对墙壁，用手指沿墙缓慢向上爬动，尽量高举，然后缓慢放下，重复进行。 3.外旋运动：双手握住棍棒或毛巾两端，患侧手臂向外旋转。 4.内旋运动：患侧手臂在背后，用健侧手握住患侧手腕，向健侧拉，帮助内旋。 5.背后拉手运动：双手在背后，用健侧手握住患侧手腕，向上提拉。 这些运动需要坚持进行，逐渐增加运动的幅度和时间，但要注意避免过度运动造成损伤。如果运动过程中疼痛加剧或出现其他不适，应及时停止并就医。
2024-12-05 04:09
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