膝盖骨疼可能源于软组织损伤、骨关节炎、关节退行性病变、半月板损伤或滑膜炎等多种因素，严重者需就医检查确诊。治疗初期，可以采取保守疗法，如休息、冷敷、药物缓解疼痛，并适当进行物理治疗或按摩。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.软组织损伤：轻微扭伤或拉伤可能导致局部疼痛，可采用冰敷减轻炎症和肿胀，使用弹性绷带固定膝盖以限制活动。
2.骨关节炎：长期磨损引发，表现为关节僵硬和疼痛，双氯芬酸钠乳膏外用可缓解症状，必要时需口服非甾体抗炎药如布洛芬或塞来昔布。
3.关节退行性病变：年龄增长导致，除了药物治疗，还需注意体重控制，避免过度负重，必要时可注射透明质酸钠以润滑关节。
4.半月板损伤：剧烈运动或不当姿势造成，若疼痛严重或有卡住感，可能需要关节镜手术修复。
5.滑膜炎：关节滑膜发炎，导致关节积液和疼痛，轻症可通过休息和非甾体抗炎药控制，重症可能需抽取积液并使用糖皮质激素减轻炎症。
面对膝盖骨疼，初步自我管理措施包括休息、冷敷和适当药物使用，若症状持续或加重，务必前往正规医院的骨科就诊，通过专业检查确定具体病因，接受针对性治疗。

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