19 岁女生咨询经期吃多不胖及经期健康减肥方法_即问即答

即问即答

19 岁女生咨询经期吃多不胖及经期健康减肥方法

2024-12-02 16:21 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

女，19岁，来自广东，听说月经期间吃再多也不会胖的对吗？月经期间应该怎样健康减肥？

回答1
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贾亚超主治医师

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女性在月经期间，身体的代谢和激素水平会有所变化，但并非吃再多也不会胖。经期健康减肥需要综合考虑饮食、运动、作息、心态和特殊注意事项等。 1. 饮食：应以清淡、易消化、营养均衡的食物为主，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，避免高糖、高脂肪、高盐食物。 2. 运动：可选择适量的有氧运动，如散步、瑜伽，但要避免剧烈运动和增加腹压的运动。 3. 作息：保证充足的睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 4. 心态：保持良好的心情，避免焦虑和压力，以免影响内分泌。 5. 特殊注意：经期身体较为虚弱，减肥应循序渐进，不可过度节食。总之，经期减肥要科学合理，关注身体的感受，不可盲目追求快速减肥，以免对身体造成不良影响。
2024-12-03 07:17

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