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吴希瑞
河北医科大学第三医院
三级甲等
骨科创伤急救中心
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腰椎间盘突出是由于腰椎间盘退变、损伤等导致髓核突出，压迫神经根等引起的疾病。对于保守治疗的患者，可通过游泳、小燕飞、五点支撑、倒走、平板支撑等锻炼方法缓解症状。 1. 游泳：能减轻腰部压力，增强腰背肌力量。 2. 小燕飞：俯卧位，头和四肢向上抬起，有助于增强腰部肌肉。 3. 五点支撑：仰卧位，用头、双肘、双足撑起身体，锻炼腰部。 4. 倒走：能增强腰部肌肉协调性。 5. 平板支撑：可有效锻炼核心肌群，增强腰部稳定性。 锻炼时要注意适度，避免过度劳累和剧烈运动。如果症状加重，应及时就医。
2024-12-04 18:40
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