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回答1
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周临 副主任医师
连云港市第一人民医院
三级甲等
五官科
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经常感冒可能与生活习惯、饮食营养、运动情况、心理状态和基础疾病等有关。要提升免疫力,需从多方面入手,如规律作息、均衡饮食、适度运动、保持良好心态、治疗基础病等。 1. 规律作息:保证充足的睡眠,每天 7 - 8 小时,有助于身体恢复和免疫系统休整。 2. 均衡饮食:多吃富含维生素 C、蛋白质、锌等的食物,如橙子、鸡蛋、瘦肉、坚果等。 3. 适度运动:每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,像快走、慢跑、游泳等,能增强体质。 4. 保持良好心态:减少焦虑和压力,可通过冥想、听音乐等方式放松。 5. 治疗基础病:如有慢性疾病如糖尿病、高血压等,应积极治疗,控制病情稳定。 总之,提升免疫力是一个长期的过程,需要坚持良好的生活方式和积极治疗相关疾病。
2024-12-02 21:01
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