26 岁河南男子长期用电脑致颈椎疲劳，如何保养？
男26岁来自河南。工作需长时间用电脑，但劲椎总是出现疲劳状态。请问如何避免？如何在平常注意颈椎的保养？
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回答1
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孙勇 副主任医师
连云港市中医院
三级甲等
肛肠科
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长期用电脑导致颈椎疲劳，可通过调整姿势、适度运动、注意休息、保暖防寒、合理饮食等方式保养。 1.调整姿势：保持颈椎正直，眼睛平视电脑屏幕，桌椅高度适宜。 2.适度运动：如颈部伸展、旋转等简单动作，每天多次进行。 3.注意休息：每隔一段时间起身活动，避免长时间连续工作。 4.保暖防寒：避免空调直吹颈部，寒冷天气注意颈部保暖。 5.合理饮食：多摄入富含钙、蛋白质、维生素的食物，如牛奶、豆制品、新鲜蔬果。 总之，保养颈椎需要长期坚持良好的习惯，若颈椎疲劳症状加重或出现疼痛等不适，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-09-22 18:43
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