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回答1
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陈丽 主治医师
北京回龙观医院
三级甲等
精神医学研究中心
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23 岁女性脱发，要注意睡眠、情绪、饮食、头皮护理、避免频繁烫染等。饮食上可多吃黑芝麻、黑豆、核桃、红枣、菠菜等。 1. 睡眠：保证充足且规律的睡眠，每天 7 - 8 小时，有利于身体新陈代谢，维持头发正常生长。 2. 情绪：保持良好心态，避免长期焦虑、紧张、抑郁，不良情绪可能影响内分泌，导致脱发。 3. 饮食：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。黑芝麻富含多种营养成分，有助于滋养头发；黑豆能补肾气，对头发有益；核桃含不饱和脂肪酸，利于头发健康；红枣补气血，改善头发营养；菠菜富含维生素和铁，促进头发生长。 4. 头皮护理：选择合适的洗发水，定期清洁头皮，按摩头皮促进血液循环。 5. 避免频繁烫染：烫染所用的化学制剂会损伤头发，应减少烫染次数。 总之，脱发的改善需要综合调理，长期坚持良好的生活和饮食习惯。如果脱发严重，应及时就医，查明原因，对症治疗。
2024-09-22 21:21
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