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回答1
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陈丽 主治医师
北京回龙观医院
三级甲等
精神医学研究中心
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23 岁广东女性脱发，应注意作息规律、情绪调节、正确洗护、避免刺激、合理饮食等。 1. 作息规律：保持充足睡眠，每晚 7 - 8 小时，避免熬夜，有助于维持身体正常的新陈代谢，利于头发健康。 2. 情绪调节：减轻精神压力，避免焦虑、抑郁等不良情绪，长期精神紧张可能导致毛囊供血不足，引发脱发。 3. 正确洗护：选择温和的洗发水，避免频繁洗头或用力抓挠头皮，洗头时水温不宜过高。 4. 避免刺激：减少烫染头发的次数，避免头发长时间暴露在阳光下，减少对头发的损伤。 5. 合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等，为头发生长提供充足营养。 总之，脱发的改善需要综合多方面的注意和调理。如果脱发严重，应及时就医，明确病因，采取针对性的治疗措施。
2024-12-01 21:02
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