踝关节扭伤后，应立即停止活动，进行冰敷、加压包扎、抬高患肢，并及时就医。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗等。预防措施有做好热身、增强肌肉力量、选择合适鞋子等。 1. 立即处理：受伤后要马上停止活动，避免加重损伤。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位 15-20 分钟，每 2-3 小时一次。用弹性绷带加压包扎，但不要过紧。将患肢抬高，高于心脏水平，促进血液回流。 2. 就医检查：医生会通过体格检查、影像学检查判断损伤程度。若只是轻微扭伤，可回家休养。若韧带撕裂严重或骨折，可能需要手术。 3. 休息恢复：保证充足休息，避免过早负重行走。一般轻度扭伤需休息 1-2 周，严重的可能要 4-6 周。 4. 物理治疗：如热敷、按摩、超声波治疗等，能促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。 5. 药物治疗：可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻疼痛和炎症。 6. 预防措施：运动前充分热身，增强踝关节周围肌肉力量，如提踵练习。选择合脚、有良好支撑的鞋子。 总之，踝关节扭伤后要正确处理，并重视预防，以减少损伤和复发的可能。