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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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您好，您的情况是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症进行腰背部肌肉的锻炼是非常重要的。意见建议:腰背肌锻炼常用的方法主要有仰卧位的五点支撑锻炼和俯卧位的飞燕动作。仰卧位的五点支撑锻炼方法为：仰卧在床上，去枕屈膝，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，接着腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。俯卧位的飞燕动作为：俯卧，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，接着肌肉放松休息3～5秒为一个周期。可以根据自己的情况来选择合适的方式。希望我的回答对您有所帮助。
2013-04-14 22:50
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