腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，常因腰部急性扭伤未愈、长期弯腰或久坐、腰部肌肉力量薄弱、腰椎病变、环境寒冷潮湿等引起。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、运动康复等。 1.病因： 急性腰部扭伤未愈：损伤后未及时治疗和充分休息，导致肌肉、筋膜等组织恢复不良。 长期弯腰或久坐：腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易疲劳和损伤。 腰部肌肉力量薄弱：缺乏锻炼，肌肉力量不足，难以承受腰部的负荷。 腰椎病变：如腰椎间盘突出、腰椎滑脱等，可影响腰部肌肉的受力平衡。 环境因素：寒冷潮湿的环境可使腰部肌肉血管收缩，血液循环不畅，易引发劳损。 2.治疗： 休息：避免长时间弯腰和久坐，定时改变体位，卧床休息时选择硬板床。 物理治疗：如热敷、按摩、针灸、红外线照射等，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。 药物治疗：口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，能减轻疼痛和炎症；肌肉松弛剂，如氯唑沙宗，可缓解肌肉痉挛。但药物使用需遵医嘱。 运动康复：进行腰部肌肉的锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部肌肉力量。 注意腰部保暖：避免寒冷刺激，可佩戴腰围保护腰部。 总之，腰肌劳损通过合理的治疗和康复措施，多数可以缓解症状，恢复正常生活。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。