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回答1
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周国平 主任医师
南方医科大学中西医结合医院
三级甲等
针推康复科
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产后出现全身皮肤松弛和两臂赘肉增多的情况，通常与激素变化、饮食不合理、缺乏运动、睡眠不足、腹直肌分离等有关。 1.激素变化：产后体内激素水平改变，影响了皮肤的弹性和肌肉的紧实度。可通过调整生活方式，如均衡饮食、适量运动等，帮助身体逐渐恢复正常的激素水平。 2.饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪食物会导致体重增加和脂肪堆积。应保证饮食均衡，多吃蔬菜、水果、优质蛋白。 3.缺乏运动：产后身体虚弱，运动量减少。可逐渐增加有氧运动，如慢跑、游泳，以及针对手臂的力量训练，如哑铃操。 4.睡眠不足：影响新陈代谢和身体恢复。要保证充足睡眠，规律作息。 5.腹直肌分离：这会使腹部肌肉无力，影响身体形态。可在专业指导下进行腹直肌修复训练。 产后身体恢复需要一定时间，要保持耐心和积极的心态，坚持健康的生活方式，必要时可咨询专业的健身教练或医生。
2024-12-04 17:30
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就医问药
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