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回答1
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张秀凤 主任医师
澄江市人民医院
二级甲等
妇产科
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对于 1 岁混合喂养孩子的妈妈，饮食应注重营养均衡、多样化，包括优质蛋白、蔬果、谷物、水分、微量元素等。 1.优质蛋白：如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、蛋类、豆类等，有助于身体恢复和乳汁质量。 2.蔬果：多吃新鲜的蔬菜和水果，如西兰花、胡萝卜、苹果、香蕉等，补充维生素和膳食纤维。 3.谷物：选择全麦面包、糙米、燕麦等，提供能量和膳食纤维。 4.水分：保证充足的水分摄入，如白开水、汤类等，促进乳汁分泌。 5.微量元素：适量摄入富含钙、铁、锌的食物，如牛奶、菠菜、瘦肉等，维持自身和孩子的营养需求。 总之，妈妈的饮食要丰富多样，避免食用辛辣、油腻、生冷食物，以保证乳汁的质量和自身的健康。
2024-09-22 20:29
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