久坐致尾椎不适、腰酸，如何改善？
2024-11-28 14:54
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我每天坐的时间比较长，坐下来的时候特别是尾椎的位置特别不舒服，提臀的时候就会觉得好疼，而且腰也酸，板凳也不能坐硬的。请问如何能够改善这种状况？
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回答1
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冯玫
山西省人民医院
三级甲等
血液科
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久坐后尾椎不适、腰酸，可能是不良坐姿、肌肉劳损、腰椎间盘突出、尾椎骨损伤、缺乏运动等原因引起。改善方法包括调整坐姿、适度运动、物理治疗、药物治疗、注意休息等。 1.调整坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面，避免弯腰驼背，每隔一段时间起身活动。 2.适度运动：进行一些针对腰部和臀部的伸展运动，如瑜伽、普拉提，增强腰部和臀部肌肉力量。 3.物理治疗：热敷、按摩、针灸等，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。 4.药物治疗：可在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻疼痛和炎症。 5.注意休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的恢复。 总之，要改善久坐导致的尾椎不适和腰酸，需要综合采取多种措施，并长期坚持。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-11-29 10:22
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