脱发不严重时如何改善？
2024-12-04 18:12
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如果不严重不需要吃药。脱发一般是由于是缺乏胶原蛋白导致的,可以适量补充优质蛋白质，维生素C和钙,少吃脂肪及辛辣,油炸食物和油脂过高的食物。改善生活习惯，保持放松心态，提高睡眠质量。
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回答1
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孙学威 副主任医师
内蒙古医科大学附属医院
三级甲等
耳鼻喉科
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脱发不严重时，可通过补充营养、改善饮食、调整生活习惯、保持良好心态和提高睡眠质量来缓解，如补充优质蛋白质、维生素 C 和钙，少吃辛辣油腻食物等。 1. 营养补充：适量补充胶原蛋白、优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、牛奶等，有助于头发健康。 2. 维生素摄入：维生素 C 能增强免疫力，促进胶原蛋白合成，可多吃橙子、草莓等；补充维生素 B 族，如维生素 B6、B12，对头发的生长和健康有益。 3. 矿物质补充：保证钙的摄入，多喝牛奶、豆制品；补充铁元素，预防缺铁性贫血导致的脱发，可食用菠菜、动物肝脏。 4. 饮食调整：减少脂肪及辛辣、油炸食物和油脂过高食物的摄入，避免刺激头皮。 5. 生活习惯：保持规律作息，避免熬夜；减少压力，通过运动、冥想等方式放松心情。 6. 睡眠质量：创造安静舒适的睡眠环境，保证充足且高质量的睡眠。 总之，脱发不严重时，通过综合调理，多方面改善生活方式和饮食习惯，有助于头发状况的恢复。但如果脱发情况持续加重，建议及时就医。
2024-12-05 07:41
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